Kursplan

MONTAG
MONTAG
Office Yoga
11:00 - 15:00

Office Yoga. Einfach und simpel! Office Yoga ist gut für dich, deine Kollegen UND dein Unternehmen. Du bist Mitarbeiter und möchtest mit deinen Kollegen Yoga/ Pilates an deinem Arbeitsplatz trainieren? Finde interessierte Kollegen und bucht euch euer Wunschpaket ,30 Min Chair Yoga, oder ,Yoga/ Pilates auf der Matte'. Dabei spielt es keine Rolle wieviele deiner Kollegen daran teilnehmen möchten. Je mehr Teilnehmer, desto günstiger sind die Kosten für jeden einzelnen von euch.   Nach der Buchung melde ich mich und wir finden gemeinsam einen wöchentlich wiederkehrenden Termin. und/oder Du möchtest deinem Unternehmen die Y&Y OFFICE YOGA Services vorstellen? Sende eine E-mail an namaste@youandyoga.de und nenne mir den richtigen Ansprechpartner für betriebliches Gesundheitsmanagement in deinem Unternehmen und ich nehme Kontakt mit ihm auf.

Pilates 0-1

PILATES IST EIN FIGURFORMENDES GANZKÖRPERTRAINING, IN DEM NICHT EINZELNE MUSKELN ISOLIERT ANGESPROCHEN WERDEN, SONDERN GANZE MUSKELKETTEN. ES VERBINDET IN EINZIGARTIGER WEISE KRAFT MIT BEWEGLICHKEIT. MUSKELN WERDEN GESTRECKT, DIE KÖRPERMITTE UND DIE GANZE KÖRPERSILHOUETTE GESTRAFFT. ES FÜHRT ZU EINER BESSEREN HALTUNG UND BALANCE UND HARMONISIERT BEWEGUNGSABLÄUFE IM ALLTAG, SOWIE BEI DER AUSÜBUNG ANDERER SPORTARTEN. DIE ÜBUNGEN SIND SEHR VARIABLE UND KÖNNEN DER ANATOMIE, KONDITION UND ZIELSETZUNG JEDES EINZELNEN ANGEPASST WERDEN. IN ERSTER LINIE WIRD BEIM PILATES TRAINING DIE OFT VERNACHLÄSSIGTE TIEFENMUSKULATUR DES RÜCKENS UND DER KÖRPERMITTE ANGESPROCHEN, DIE BESONDERS FÜR EINE GUTE, GESUNDE HALTUNG WICHTIG IST. EIN WEITERER SCHWERPUNKT IST DIE FOKUSSIERUNG AUF EINE OPTIMALE AUSRICHTUNG DER EINZELNEN KÖRPERTEILE ZUEINANDER, DA FEHLHALTUNGEN ZU GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN FÜHREN KÖNNEN. ZIEL DES TRAININGS IST EIN HARMONISCHES VERHÄLTNIS VON KRAFT UND FLEXIBILITÄT, WAS DURCH KONTROLLIERTE UND PRÄZISE AUSFÜHRUNG DER ÜBUNGEN ERREICHT WIRD. DER KÖRPER WIRD VON INNEN HERAUS GESTRAFFT. DAS TRAINING FINDET STEHEND, SITZEND, LIEGEND AUF DER MATTE STATT. HIER UND DA SETZEN WIR KLEINGERÄTE  FÜR GEZIELTES TONING EIN.

Yin Yoga
19:30 - 20:45

YIN YOGA IST EIN RUHIGER, TENDENZIELL PASSIVER YOGASTIL, WELCHER VORWIEGEND SITZEND ODER LIEGEND PRAKTIZIERT WIRD. DURCH DAS LÄNGERE HALTEN DER ASANAS IM YIN YOGA WERDEN FASZIEN, DAS BINDEGEWEBE UND DIE BÄNDER, SEHNEN UND GELENKE ANGESPROCHEN UND SO SANFT UND NACHHALTIG GEDEHNT. YIN YOGA VERHILFT AUSSERDEM ZU BESSERER SELBSTWAHRNEHMUNG UND TIEFER ENTSPANNUNG UND KANN UNABHÄNGIG VON FITNESS GRAD ODER ALTER EINER PERSON TRAINIERT WERDEN. NACH EINER SESSION YIN YOGA STELLT SICH PHYSISCH WIE MENTAL EINE TIEFE ENTSPANNUNG EIN. ES EIGNET SICH BESONDERS ALS AUSGLEICH ZU BEWEGUNGSORIENTIERTEN WORKOUTS UND YOGAPRAKTIKEN.

DIENSTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
MITTWOCH
Office Yoga
11:00 - 15:00

Office Yoga. Einfach und simpel! Office Yoga ist gut für dich, deine Kollegen UND dein Unternehmen. Du bist Mitarbeiter und möchtest mit deinen Kollegen Yoga/ Pilates an deinem Arbeitsplatz trainieren? Finde interessierte Kollegen und bucht euch euer Wunschpaket ,30 Min Chair Yoga, oder ,Yoga/ Pilates auf der Matte'. Dabei spielt es keine Rolle wieviele deiner Kollegen daran teilnehmen möchten. Je mehr Teilnehmer, desto günstiger sind die Kosten für jeden einzelnen von euch.   Nach der Buchung melde ich mich und wir finden gemeinsam einen wöchentlich wiederkehrenden Termin. und/oder Du möchtest deinem Unternehmen die Y&Y OFFICE YOGA Services vorstellen? Sende eine E-mail an namaste@youandyoga.de und nenne mir den richtigen Ansprechpartner für betriebliches Gesundheitsmanagement in deinem Unternehmen und ich nehme Kontakt mit ihm auf.

Roll dich fit

Kursinhalt Roll dich fit In diesem Kurs arbeiten wir mit Schaumstoffrollen und kleinen Massage-sowie Toningbällen. Wir kombinieren Übungen, die der Regeneration der Muskeln und des Bindegewebes dienen mit denen des funktionellen Trainings. Bei der myofaszialen Entspannung wird das Gewebe „durchfeuchtet“ und Verklebungen gelöst, um den Flüssigkeitsaustausch der Faszien zu aktivieren. Je mehr die Faszien gedehnt und aktiviert werden, desto mehr Kraft wird im Körper freigesetzt. Die Komponenten des funktionellen Trainings verhelfen zu mehr Balance und halten den Körper auf Spannung. Ergänzend dazu werden wir mit kleinen Yoga-, Entspannungs- und Lockerungsübungen den überlasteten Schulter-Nackenbereich nachhaltig entlasten. Denn die Dynamik der heutigen Zeit prägt uns. Wir stehen immer mehr unter Zeit- und Leistungsdruck und unser Körper reagiert darauf. Weit verbreitete Folgen sind unter anderem schmerzhafte Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, oft einhergehend mit Kopfschmerzen, Trägheit und Lustlosigkeit. Einseitige, vorwiegend sitzende Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit in Verbindung mit zu wenig Bewegung verstärken die Symptome. Die Yogaübungen lösen die Verhärtungen und Verspannungen, bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand und ermöglichen eine tiefe körperliche und geistige Entspannung sowie eine positive Lebenseinstellung.

Yin Yoga
19:30 - 20:45

YIN YOGA IST EIN RUHIGER, TENDENZIELL PASSIVER YOGASTIL, WELCHER VORWIEGEND SITZEND ODER LIEGEND PRAKTIZIERT WIRD. DURCH DAS LÄNGERE HALTEN DER ASANAS IM YIN YOGA WERDEN FASZIEN, DAS BINDEGEWEBE UND DIE BÄNDER, SEHNEN UND GELENKE ANGESPROCHEN UND SO SANFT UND NACHHALTIG GEDEHNT. YIN YOGA VERHILFT AUSSERDEM ZU BESSERER SELBSTWAHRNEHMUNG UND TIEFER ENTSPANNUNG UND KANN UNABHÄNGIG VON FITNESS GRAD ODER ALTER EINER PERSON TRAINIERT WERDEN. NACH EINER SESSION YIN YOGA STELLT SICH PHYSISCH WIE MENTAL EINE TIEFE ENTSPANNUNG EIN. ES EIGNET SICH BESONDERS ALS AUSGLEICH ZU BEWEGUNGSORIENTIERTEN WORKOUTS UND YOGAPRAKTIKEN.

DONNERSTAG
DONNERSTAG
Office Yoga
11:00 - 15:00

Office Yoga. Einfach und simpel! Office Yoga ist gut für dich, deine Kollegen UND dein Unternehmen. Du bist Mitarbeiter und möchtest mit deinen Kollegen Yoga/ Pilates an deinem Arbeitsplatz trainieren? Finde interessierte Kollegen und bucht euch euer Wunschpaket ,30 Min Chair Yoga, oder ,Yoga/ Pilates auf der Matte'. Dabei spielt es keine Rolle wieviele deiner Kollegen daran teilnehmen möchten. Je mehr Teilnehmer, desto günstiger sind die Kosten für jeden einzelnen von euch.   Nach der Buchung melde ich mich und wir finden gemeinsam einen wöchentlich wiederkehrenden Termin. und/oder Du möchtest deinem Unternehmen die Y&Y OFFICE YOGA Services vorstellen? Sende eine E-mail an namaste@youandyoga.de und nenne mir den richtigen Ansprechpartner für betriebliches Gesundheitsmanagement in deinem Unternehmen und ich nehme Kontakt mit ihm auf.

FREITAG
FREITAG
Office Yoga
11:00 - 14:00

Office Yoga. Einfach und simpel! Office Yoga ist gut für dich, deine Kollegen UND dein Unternehmen. Du bist Mitarbeiter und möchtest mit deinen Kollegen Yoga/ Pilates an deinem Arbeitsplatz trainieren? Finde interessierte Kollegen und bucht euch euer Wunschpaket ,30 Min Chair Yoga, oder ,Yoga/ Pilates auf der Matte'. Dabei spielt es keine Rolle wieviele deiner Kollegen daran teilnehmen möchten. Je mehr Teilnehmer, desto günstiger sind die Kosten für jeden einzelnen von euch.   Nach der Buchung melde ich mich und wir finden gemeinsam einen wöchentlich wiederkehrenden Termin. und/oder Du möchtest deinem Unternehmen die Y&Y OFFICE YOGA Services vorstellen? Sende eine E-mail an namaste@youandyoga.de und nenne mir den richtigen Ansprechpartner für betriebliches Gesundheitsmanagement in deinem Unternehmen und ich nehme Kontakt mit ihm auf.

Montags, Hamids Musikschule Bonn Röttgen
Mittwochs, Pilates Studio Federkraft Bad Godesberg

 

 


BUCHUNGSTOOL

TARIFE

OFFICE YOGA

 


Alle Kurse werden bewusst in kleinen Gruppen gehalten, um somit eine individuellere Betreuung der einzelnen Teilnehmer zu gewährleisten. Kurse finden zumeist fortlaufend statt und sind so aufgebaut, dass ein Einstieg jederzeit möglich ist.

ALLE AKTUELLEN KURSE KÖNNEN UNABHÄNGIG VON ALTER UND FITNESSGRAD ABSOLVIERT WERDEN.