Kursplan

MONTAG
MONTAG
Pilates 1

PILATES IST EIN FIGURFORMENDES GANZKÖRPERTRAINING, IN DEM NICHT EINZELNE MUSKELN ISOLIERT ANGESPROCHEN WERDEN, SONDERN GANZE MUSKELKETTEN. ES VERBINDET IN EINZIGARTIGER WEISE KRAFT MIT BEWEGLICHKEIT. MUSKELN WERDEN GESTRECKT, DIE KÖRPERMITTE UND DIE GANZE KÖRPERSILHOUETTE GESTRAFFT. ES FÜHRT ZU EINER BESSEREN HALTUNG UND BALANCE UND HARMONISIERT BEWEGUNGSABLÄUFE IM ALLTAG, SOWIE BEI DER AUSÜBUNG ANDERER SPORTARTEN. DIE ÜBUNGEN SIND SEHR VARIABLE UND KÖNNEN DER ANATOMIE, KONDITION UND ZIELSETZUNG JEDES EINZELNEN ANGEPASST WERDEN. IN ERSTER LINIE WIRD BEIM PILATES TRAINING DIE OFT VERNACHLÄSSIGTE TIEFENMUSKULATUR DES RÜCKENS UND DER KÖRPERMITTE ANGESPROCHEN, DIE BESONDERS FÜR EINE GUTE, GESUNDE HALTUNG WICHTIG IST. EIN WEITERER SCHWERPUNKT IST DIE FOKUSSIERUNG AUF EINE OPTIMALE AUSRICHTUNG DER EINZELNEN KÖRPERTEILE ZUEINANDER, DA FEHLHALTUNGEN ZU GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN FÜHREN KÖNNEN. ZIEL DES TRAININGS IST EIN HARMONISCHES VERHÄLTNIS VON KRAFT UND FLEXIBILITÄT, WAS DURCH KONTROLLIERTE UND PRÄZISE AUSFÜHRUNG DER ÜBUNGEN ERREICHT WIRD. DER KÖRPER WIRD VON INNEN HERAUS GESTRAFFT. DAS TRAINING FINDET STEHEND, SITZEND, LIEGEND AUF DER MATTE STATT. HIER UND DA SETZEN WIR KLEINGERÄTE  FÜR GEZIELTES TONING EIN.

Stretching

STRETCHING IST EIN GANZHEITLICHES TRAINING, DAS NEBEN DER KÖRPERLICHEN AUCH DIE GEISTIGE UND SEELISCHE ENTSPANNUNG FÖRDERT. DIESER STRETCHING KURS IST FÜR ALLE, DIE IHRE MUSKULATUR UND GELENKE BEWEGLICH HALTEN, VORHANDENE MUSKELVERSPANNUNGEN LÖSEN, VERKÜRZTE MUSKELN DEHNEN, MUSKULÄRE DYSBALANCEN VERMEIDEN UND FEHLHALTUNGEN VORBEUGEN UND KORRIGIEREN WOLLEN. MIT SPEZIELL ERARBEITETEN UND ABGESTIMMTEN SEQUENZEN IM EINKLANG MIT SANFTER ATMUNG WERDEN FLEXIBILITÄT UND MOBILIÄT ERHÖHT UND MUSKELVERPANNUNGEN GELÖST. VERLETZUNGEN KANN VORGEBEUGT UND DIE ALLGEMEINE KÖRPERLICHE LEISTUNGSFÄHIGKEIT GESTEIGERT WERDEN.

DIENSTAG
DIENSTAG
Office Yoga
11:00 - 15:00

Office Yoga. Einfach und simpel! Office Yoga ist gut für dich, deine Kollegen UND dein Unternehmen. Du bist Mitarbeiter und möchtest mit deinen Kollegen Yoga/ Pilates an deinem Arbeitsplatz trainieren? Finde interessierte Kollegen und bucht euch euer Wunschpaket ,30 Min Chair Yoga, oder ,Yoga/ Pilates auf der Matte'. Dabei spielt es keine Rolle wieviele deiner Kollegen daran teilnehmen möchten. Je mehr Teilnehmer, desto günstiger sind die Kosten für jeden einzelnen von euch.   Nach der Buchung melde ich mich und wir finden gemeinsam einen wöchentlich wiederkehrenden Termin. und/oder Du möchtest deinem Unternehmen die Y&Y OFFICE YOGA Services vorstellen? Sende eine E-mail an namaste@youandyoga.de und nenne mir den richtigen Ansprechpartner für betriebliches Gesundheitsmanagement in deinem Unternehmen und ich nehme Kontakt mit ihm auf.

Einzeltraining
16:00 - 19:00

MITTWOCH
MITTWOCH
Pilates 0-1

PILATES IST EIN FIGURFORMENDES GANZKÖRPERTRAINING, IN DEM NICHT EINZELNE MUSKELN ISOLIERT ANGESPROCHEN WERDEN, SONDERN GANZE MUSKELKETTEN. ES VERBINDET IN EINZIGARTIGER WEISE KRAFT MIT BEWEGLICHKEIT. MUSKELN WERDEN GESTRECKT, DIE KÖRPERMITTE UND DIE GANZE KÖRPERSILHOUETTE GESTRAFFT. ES FÜHRT ZU EINER BESSEREN HALTUNG UND BALANCE UND HARMONISIERT BEWEGUNGSABLÄUFE IM ALLTAG, SOWIE BEI DER AUSÜBUNG ANDERER SPORTARTEN. DIE ÜBUNGEN SIND SEHR VARIABLE UND KÖNNEN DER ANATOMIE, KONDITION UND ZIELSETZUNG JEDES EINZELNEN ANGEPASST WERDEN. IN ERSTER LINIE WIRD BEIM PILATES TRAINING DIE OFT VERNACHLÄSSIGTE TIEFENMUSKULATUR DES RÜCKENS UND DER KÖRPERMITTE ANGESPROCHEN, DIE BESONDERS FÜR EINE GUTE, GESUNDE HALTUNG WICHTIG IST. EIN WEITERER SCHWERPUNKT IST DIE FOKUSSIERUNG AUF EINE OPTIMALE AUSRICHTUNG DER EINZELNEN KÖRPERTEILE ZUEINANDER, DA FEHLHALTUNGEN ZU GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN FÜHREN KÖNNEN. ZIEL DES TRAININGS IST EIN HARMONISCHES VERHÄLTNIS VON KRAFT UND FLEXIBILITÄT, WAS DURCH KONTROLLIERTE UND PRÄZISE AUSFÜHRUNG DER ÜBUNGEN ERREICHT WIRD. DER KÖRPER WIRD VON INNEN HERAUS GESTRAFFT. DAS TRAINING FINDET STEHEND, SITZEND, LIEGEND AUF DER MATTE STATT. HIER UND DA SETZEN WIR KLEINGERÄTE  FÜR GEZIELTES TONING EIN.

Yin Yoga
19:30 - 20:45

YIN YOGA IST EIN RUHIGER, TENDENZIELL PASSIVER YOGASTIL, WELCHER VORWIEGEND SITZEND ODER LIEGEND PRAKTIZIERT WIRD. DURCH DAS LÄNGERE HALTEN DER ASANAS IM YIN YOGA WERDEN FASZIEN, DAS BINDEGEWEBE UND DIE BÄNDER, SEHNEN UND GELENKE ANGESPROCHEN UND SO SANFT UND NACHHALTIG GEDEHNT. YIN YOGA VERHILFT AUSSERDEM ZU BESSERER SELBSTWAHRNEHMUNG UND TIEFER ENTSPANNUNG UND KANN UNABHÄNGIG VON FITNESS GRAD ODER ALTER EINER PERSON TRAINIERT WERDEN. NACH EINER SESSION YIN YOGA STELLT SICH PHYSISCH WIE MENTAL EINE TIEFE ENTSPANNUNG EIN. ES EIGNET SICH BESONDERS ALS AUSGLEICH ZU BEWEGUNGSORIENTIERTEN WORKOUTS UND YOGAPRAKTIKEN.

DONNERSTAG
DONNERSTAG
Office Yoga
11:00 - 15:00

Office Yoga. Einfach und simpel! Office Yoga ist gut für dich, deine Kollegen UND dein Unternehmen. Du bist Mitarbeiter und möchtest mit deinen Kollegen Yoga/ Pilates an deinem Arbeitsplatz trainieren? Finde interessierte Kollegen und bucht euch euer Wunschpaket ,30 Min Chair Yoga, oder ,Yoga/ Pilates auf der Matte'. Dabei spielt es keine Rolle wieviele deiner Kollegen daran teilnehmen möchten. Je mehr Teilnehmer, desto günstiger sind die Kosten für jeden einzelnen von euch.   Nach der Buchung melde ich mich und wir finden gemeinsam einen wöchentlich wiederkehrenden Termin. und/oder Du möchtest deinem Unternehmen die Y&Y OFFICE YOGA Services vorstellen? Sende eine E-mail an namaste@youandyoga.de und nenne mir den richtigen Ansprechpartner für betriebliches Gesundheitsmanagement in deinem Unternehmen und ich nehme Kontakt mit ihm auf.

Einzeltraining
16:00 - 19:00

FREITAG
FREITAG

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Montags, Hamids Musikschule Bonn Röttgen

Mittwochs, Pur Gesundheitszentrum Bonn Kessenich
Mittwochs, Pilates Studio Federkraft Bad Godesberg*
* Buchung dieser Kurse erfolgt über Pilates Studio Federkraft


 

Workshops finden zumeist Samstags am Nachmittags statt, die Termine findest du unter Happenings



Pilates
/ Kurs: 10 feste Termine / EUR135 (zzgl. Kartengebühr)        

Yin Yoga/ Kurs: 10 feste Termine / EUR135 (zzgl. Kartengebühr)      
Stretching/ Kurs: 10 feste Termine / EUR135 (zzgl. Kartengebühr)      

 

Pilates/ Einzelstunde Kurs / EUR17 (zzgl. Kartengebühr)          

Yin Yoga/ Einzelstunde Kurs / EUR17 (zzgl. Kartengebühr)      
Stretching/ Einzelstunde Kurs / EUR17 (zzgl. Kartengebühr)      

Alle Kurse werden bewusst in kleinen Gruppen gehalten, um somit eine individuellere Betreuung der einzelnen Teilnehmer zu gewährleisten. Kurse finden zumeist fortlaufend statt und sind so aufgebaut, dass ein Einstieg jederzeit möglich ist.

ALLE AKTUELLEN KURSE KÖNNEN UNABHÄNGIG VON ALTER UND FITNESSGRAD ABSOLVIERT WERDEN.